N.O.R.A Nutrición de Mamá & Bebé

Uno de los rituales más bellos durante mi gestación fue este:
A diario, preparar un frasco de infusión herbal a base de plantas curanderas nutritivas.
Desde la semana 16 y cada noche durante mi embarazo mi esposo y yo teníamos este ritual mágico: el ponía a hervir agua para preparar una poderosa infusión para mi y bebe, la cual yo disfrutaba al dia siguiente, ¡dichosa!

Considero que esta bebida repleta de todo tipo de micronutrientes, pudo haber sido responsable en gran parte por el embarazo increíblemente placentero y saludable que tuve. Mi experiencia personal fue de un disfrute inolvidable, permitiéndome mantenerme activa hasta el momento de parto.

Foto tomada por Mary Banducci

N.O.R.A. es una sigla en ingles con referencia a Nettle, Oatstraw, Raspberry leaf y Alfalfa. Una mixtura herbal recomendada por parteras al norte del continente, en español seria OAFA (Ortiga, Avena, Frambueso y Alfalfa). Esta mezcla poderosa cubre todas las bases cuando se trata de brindar salud, bienestar y fuerza a madres durante su gestación.

Plantas Nutritivas:
Estas plantas son consideradas super-alimentos medicinales por su alto contenido de fibra, vitaminas y minerales.
Para extraer sus componentes ellas requieren un tiempo prolongado de maceración en agua, entonces las dejamos en infusión un mínimo de 4 horas a máximo 12 horas.

Ingredientes de mixtura OAFA:

Ortigas ~ Urtica Dioica: La sagrada madre Ortiga! Portal de curanderas, aliada rica en vitaminas y minerales, como vitamina C, E, D, vitamina K, magnesio y calcio. La Ortiga es una buena fuente de hierro vegetal digerible y apoya todos los sistemas de nuestro cuerpo. Ortiga refuerza el sistema inmunológico, mejora nuestra digestión y reduce la presión arterial. Durante el embarazo, la ortiga ayuda a aliviar los síntomas de las náuseas, reduce la retención de líquidos y proporciona nutrientes esenciales tanto para mamá como para bebé en desarrollo. Ortiga se puede tomar durante todo el embarazo y es increíble para fase post-parto gracias a su acción galactagoga (estimula producción de leche materna).

Alfalfa ~ Medicago Sativa: La alfalfa es una planta rica en nutrientes que contiene vitaminas A, C, E y K, así como calcio, magnesio y hierro. Es conocida por su potencial de favorecer la salud y bienestar general. Durante el embarazo, la alfalfa aumenta nuestros niveles de energía y brinda nutrientes esenciales para el desarrollo de bebé.

Avena ~ Avena Sativa: De mis plantas favoritas en el mundo! la paja de la planta de avena (el tallo) y sus frutos (semillas/la avena) son ricos en micronutrientes como el calcio, magnesio y la vitamina B. A menudo se utiliza para ayudar a aliviar cólicos menstruales, regular nuestro sistema nervioso, reducir el estrés y promover una sensación única de dulzura, bienestar y calma. Durante el embarazo, la sagrada avena viene a abrazarnos, manteniendo nuestra mente y cuerpo en absoluta tranquilidad y bienestar.

Hoja de frambuesa ~ Rubus Idaeus: La infusión de hojas de frambuesa es un poderoso tónico uterino astringente, que fortalece y prepara el útero para el parto. Hoja de frambuesa tonifica los músculos pélvicos, lo que tambien alivia los dolores y reduce el riesgo de complicaciones durante el parto. La hoja de frambuesa también es muy alta en vitaminas y minerales, incluida la vitamina C, la vitamina E, hierro, magnesio, y potasio que son beneficiosos tanto para la madre como para bebé.

INGREDIENTES:
2 partes ORTIGA
2 partes HOJA DE FRAMBUESA
1 parte AVENA SATIVA
1 parte ALFALFA

Consigue tus plantas secas, orgánicas y ya picaditas.
Personalmente me gusta hacer esta mezcla para un frasco de 1000cc o 4000cc. Las cantidades de las plantas
dependerán de eso.
Mezcla todo el material vegetal con amor e intención, asegurándote de que las cuatro aliadas estén bien integradas.

PREPARACIÓN DE INFUSIÓN:
En un frasco de 1 litro, pone 1/2 taza de material vegetal.
Cubre con agua caliente y deja reposar toda la noche.
A la mañana siguiente lo filtras, entibias (opcional) y puedes tomar durante el día.

Recomendaciones:
No pongas a hervir la infusión después de filtrar para no dañar las vitaminas y minerales.
No tomar antes de semana 16 de embarazo, por la acción tonificadora de útero de frambuesa *
No tomar en horas de la noche, por la acción diurética de la Ortiga.
Tomar el litro dentro de 48 horas, para obtener toda su frescura.
Si no tienes las 4 plantas, la puedes preparar con las que tengas.
Si deseas darle un toque menos terrenal al sabor, le puedes agregar toronjil o menta.

*Se recomienda no consumir infusión de OAFA hasta después de la semana 16 de embarazo o cuando estés en el segundo o tercer trimestre. Esto se debe a que el té de hojas de frambuesa tiene efectos estimulantes del útero, por lo que se debe evitar al principio del embarazo. Si quieres consumir OAFA al principio del embarazo (consumir ortiga puede ser una excelente manera de mantener altos los niveles de hierro al principio del embarazo), puedes simplemente dejar las hojas de frambuesa por fuera de la mezcla hasta que tengas al menos 16 semanas.

VapoRub Hecho en Casa

Receta de tu Vaporub hecho en casa:

Ingredientes:
1 Taza de Aceite de Oliva (o Aguacate/Ajonjoli/Almendra)
2 Cucharadas (aproximadamente) de Cera de Abejas
Plantas medicinales expectorantes

Implementos:
Tazas para medir
Pesa/Gramera (opcional)
Olla Mediana
Olla pequeña
Cuchara o palito de madera
1 frasco de 250ml vidrio o metal (o múltiples pequeños)

OPCIONAL:
8 gotitas de aceite esencial de tomillo
8 gotitas de aceite esencial de eucaliptus
8 gotitas de aceite esencial de menta

Indicaciones:

1. Cosecha o busca en tu territorio plantas medicinales expectorantes con alta concentración de componentes aromáticos como el camphor, limonene, linalool, pinene y cineol. Algunos ejemplos son: Romero, Tomillo, Mentas, Eucalyptus, Pinos, Vicks (Plectranthus hadiensis).

En nuestra receta utilizamos las siguientes plantas medicinales de nuestra huerta, aproximadamente una ramita de cada una:
Romero
Tomillo
Lavanda
Eucalyptus
Planta "Vicks" Plectranthus Hadiensis
Menta Poleo

2. Dejar marchitar de un día para otro, para permitir que se evapore un poco su contenido de agua, para prevenir poner rancio el aceite.

3. Al día siguiente: con los dedos, picar cada planta lo más pequeña posible, separando las hojas de sus tallos.

4. Poner en una olla limpia y seca, cubrir de aceite de oliva.

5. Poner esta ollita a baño de María por mínimo 3 a 4 horas, a fuego lento.

6. Filtra el aceite, utilizando implementos limpios/secos/desinfectados.

7. Luego derrite a baño de maría primero la cera, y luego agregas el aceite de coco y al final el aceite previamente infusionado con plantas.

Una vez todos los ingredientes estén incorporados, quitar del baño de Maria y dejar enfriar unos minutos. Si vas a usar aceites esenciales este seria el momento para agregarlos.

8. Secar muy bien la parte de abajo de la ollita y luego vaciar la mezcla de cera y aceites en un frasco de vidrio o metal, previamente desinfectado y 100% seco.

9. Dejar enfriar antes de tapar y ya! lista para ser utilizada en masaje de bronquios durante infección.

Sistema Inmune: Moduladoras o Estimulantes?

ESTIMULANTES:



Allium Sativum ~ Ajo
Aliado medicinal con fuerte acción expectorante, apoyo como tónico circulatorio, con habilidades antibacteriales, antisépticas y antifungales. Su medicina esta en su mejor potencial cuando ajo esta crudo. 



Echinacea anguvstifolia ~ Aquinacea
Su raíz es una incredible medicina para ayudarnos a luchar en contra de infecciones. Reconocida por sus propiedades antisépticas y stimulants de sistema inmune. La recomendamos en decocción. Mantener en mente que existen muchas plantas nativas más fáciles de conseguir que esta, que cumplen una acción similar.




Spilanthes Acmella ~ Flor Electrica

Maravilloso ser! Esta planta tiene acción estimulante sobre las membranas mucosas del cuerpo, ayudándonos a luchar contra infecciones, sobretodo en sistema respiratorio con su habilidad antifungal y antibacterial.

Eupatorium Perfoliatum ~ Agrimonia

Un tonico amargo aromatico que tradicionalmente ha sido utilizado para respiros y gripas! Estimulando la accion de celulas blancas. Apoya mucho nuestro cuerpo durante los dolores de cuerpo que sentimos cuando nos contagiamos de algún virus. No usar durante el embarazo.

Tillandsia Usneoides ~ Usnea
Poderoso Liquen, protector del Bosque. Este maravilloso antibiótico natural tiene propiedades antifúngicas. Su acción estimulante de sistema inmune tiene un major enfoque sobre infecciones de garganta, estomago y sistema urinario.

MODULADORAS:
Glycyrrhiza Glabra ~ Raiz de Regaliz
Esta dulzura demulcente es una planta adaptogena, antiinflamatoria de glándulas mucosas en todo el cuerpo, antitusiva (para prevenir la tos) y humectante para los tejidos. Graves de sy efecto sobre sistema nervioso rail de Regaliz modula nuestra respuesta inmunología. 
Precaución para personas con presión alta, problemas cardiovasculares o en embarazo.

Panax Quinquefolius ~ Ginseng

Tónico fortalecedor de todos los sistemas del cuerpo que regula nuestra respuesta hormonal al estrés (espectacular adaptogeno!). Apoya glandulas suprarrenales (sistema productor de hormonas) y regula azucares en la sangre. Precaución para personas con presión alta e inflamación crónica. 


Ganoderma Lucidum ~ Reishi

Hongo medicinal reconocido por sus efectos positivos sobre nuestro sistema inmunológico. Reishi es un tónico para la salud general del cuerpo, con una acción relajante sobre los músculos, adaptogeno, antioxidante y ansiolitico. Este hongo de gran poder medicinal es nutritivo y modulador re respuesta inmune.

Sambucus Nigra ~ Sauco

Abuelo sagrado, el sauco es un ser muy versátil con un sinnúmero de propiedades medicinales. Recomendamos solamente trabajar con sus flores y frutos, evitando tallos, hojas, cortezas y raíces ya que contienen un nivel de toxicidad. 
Las flores de sauco son excelentes para reducir inflamación, tos y fiebres, mientras que los frutos tienen un potencial mucho más antioxidante, acción descongestionaste y antiviral. 
Sauco es un tónico de sistema inmune, 

Otras plantas medicinales antiviral, antisépticas y antibacterianas:
Tomillo, Romero, Milenrama, Lavanda, Oregano, Mejorana, salvias.

Conexión

C O N E X I Ó N   
Con el espíritu de las plantas

Cuál fue tu primer encuentro con el mundo de las plantas? hubo una o más que llamaron tu atención en la infancia? quienes eran? como se ha transformado esa relación a través de los años? los invito a buscarlas en su subconsciente.

Para mi Jazmín, Jasminum Officinale, fue una de mis primeras relaciones con el mundo verde.
Varias décadas mayor que yo, Jazmin llevaba muchas lunas aferrado al costado de la casa de mi abuela, feliz de la vida endulzando corredores y dormitorios. 
Con una saludable y fuerte enredadera, Jazmin había formado un tipo de arco sobre un banquito en toda la esquina del patio, mi lugar favorito para esconderme cuando jugaba con mi adorado hermano. 
En los atardeceres el sol y jazmín se coqueteaban entre ellos, empapados de matices color naranjo y rosa, envueltos en una brisa tibia de aromas florales e intensos. Esos atardeceres de verano inolvidables son parte del tejido de mi infancia, y yo de ocho años no alcanzaba a comprender semejante belleza. La casa de mi abuela era ese lugar favorito en mi pequeño universo, y hasta el dia de hoy me puedo trasladar mentalmente a esas memorias con el aroma de jazmín.

Casi 30 años despues y a lo largo de mi vida, jazmin me persigue a mi y yo a ella. 
Me la encuentro en lugares inhóspitos o florecida en mis sueños.  Cuando se me cruza su fragancia me quedo muda de amor, y a pesar de no ser de cosméticos o perfumes, cuando encuentro extracciones intensas de su aroma no me resisto.  

Cuando mi Madre me visitó en Colombia lo primero que hizo fue regalarme una plantita de Jazmín y con una sonrisa de oreja a oreja la trajimos a nuestra casa.  Hoy ya es una bruja imponente, estirando sus brazos lánguidos para todos lados, queriendo comerse el mundo y abrazar corazones.  En épocas de verano sus flores tiran besos al cielo, emborrachandome con su abundancia, transportandome una vez más a la infancia. 

Su abundancia ha sido tal que comencé a hacer una medicina sagrada con ella y hasta me atreví a montar su retrato sobre el mío, en representación de esta alianza que tenemos hace años. Somos una. 

Cuando les hablo de ''nosotros'' me refiero a esto. En Jardín Secreto somos yo, Constanza y las plantas que generosamente me acompañan. 
Les presento a una de mis grandes comadres y aliadas en este camino,

Jasminum Officinale.

Gracias por leer y ser parte de mi universo. 

Coté ~